Mając na uwadze bezpieczne odchudzanie i skuteczną redukcję wagi naszego ciała należy wziąć pod uwagę fakt właściwego zapotrzebowania na kalorie naszego organizmu każdego dnia. Większość osób dążących do pozbycia się zbędnych kilogramów w doskonały sposób zdaje sobie sprawę, iż każdy organizm potrzebuje energii w celu właściwego funkcjonowania. Chcąc obliczyć właściwą dla naszego organizmu energię w odpowiedni sposób, warto jest skorzystać z tzw. kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego.
Kalkulator ten jest w stanie w prosty i dosyć skuteczny sposób poinformować osobę odchudzającą się ile kcal winno zostać dostarczone naszemu organizmowi wraz ze spożywanym pokarmem. Odpowiednie zapotrzebowanie każdego organizmu na właściwą ilość kalorii zależy w głównej mierze od trybu naszego życia i tego, jakie codzienne czynności są przez nas wykonywane. Wskaźnik ten jest obliczany według Basal Metabolic Rate inaczej mówiąc wskaźnik podstawowej przemiany materii w skrócie popularnie nazywany BMR.
Warto pamiętać, iż wskaźnik ten będzie inny dla każdej z osób prowadzącej różny tryb życia. Inaczej, zatem będzie wyglądał on dla osoby mało aktywnej niż w przypadku osób aktywnych. W przypadku osób mało aktywnych mowa jest o osobie nieuprawiającej żadnych sportów i prowadzącej typowo siedzący tryb życia. BMR powiększony zostaje x20%, gdzie w przypadku osoby aktywnej, która pracuje fizycznie lub też uprawia ćwiczenia przez okres pięciu dni, BMR powiększony jest x40%.
Obliczenie BMR uwzględnia przede wszystkim wagę, wzrost, wiek i płeć podstawowy wzór to:
> Panie 665+(9,6 x masa(kg))+(1,85 x wzrost(cm))-(4,7 x wiek(ilość lat))
> Panowie 66+(13,7 x masa(kg))+(13,7 x wzrost(cm))-(6,8 x wiek(ilość lat))
Oba wzory do zastosowania jedynie w przypadku osób dorosłych.
Po określeniu swojego zapotrzebowania na kalorię wypróbuj tabletki wspomagające odchudzanie ThermaCuts:
